You are viewing the article Bật mí bí mật chăm sóc và bảo vệ sức khỏe toàn diện at Tnhelearning.edu.vn you can quickly access the necessary information in the table of contents of the article below.
Bạn đang tìm hiểu về cách bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là những nội dung hay nhất do nhóm chuyendoi.top tổng hợp và biên soạn, xem thêm ở chuyên mục Giáo Dục.
1. Sức khỏe toàn diện là gì?
Sức khỏe toàn diện là trạng thái hoàn toàn thoải mái về tinh thần, thể chất, cảm xúc, tinh thần và xã hội, không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay thương tật. Nghiên cứu mới nhất của Nielsen cho thấy thực hành chăm sóc sức khỏe toàn diện đã vượt qua kế hoạch ổn định công việc để trở thành mối quan tâm hàng đầu của người Việt Nam hiện nay. Vì sao chúng ta nên quan tâm, nâng cao sức khỏe tối ưu về mọi mặt, hãy cùng Prudential tìm hiểu trong phần tiếp theo!
2. Vì sao cần quan tâm đến sức khỏe toàn diện?
Sức khỏe là tài sản quý giá trong cuộc đời mỗi người. Một sức khỏe vững chắc giúp bạn an tâm và có động lực để tự tin theo đuổi ước mơ, chinh phục thành công, cũng như tận hưởng một hành trình hạnh phúc. Đặc biệt, trong bối cảnh người dân đang phải đối mặt với hàng loạt vấn đề nan giải (thực phẩm bẩn, ô nhiễm môi trường và bệnh tật), các kế hoạch chăm sóc sức khỏe càng phải được quan tâm và ưu tiên hàng đầu, nhằm giảm tình trạng “hụt hơi” về tinh thần, thể chất cũng như tài chính. ” do chi phí y tế phát sinh.
Đã 3 năm kể từ khi đại dịch COVID-19 xuất hiện, người dân trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng ngày càng “trưởng thành” hơn trong quan niệm chăm sóc sức khỏe. Giờ đây, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện không chỉ chú trọng đến việc “lắng nghe” tình trạng cơ thể nhiều hơn mà còn chủ động đề phòng, tiếp cận và sở hữu “lá chắn” tài chính vững mạnh để bảo vệ chính mình. gia đình, bạn bè trước những rủi ro bệnh tật bất ngờ. Mong rằng mọi người có thể hiểu, đầu tư cho sức khỏe là kinh doanh có lời chứ không phải lỗ và hãy hành động hôm nay, để tương lai mai sau được bảo vệ, tiếp tục sống khỏe, bình an và khỏe mạnh. toàn bộ.
3. Bí quyết bảo vệ sức khỏe toàn diện trên 5 phương diện
Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe toàn diện là không tập trung vào một yếu tố nào. Thay vào đó, tất cả các khía cạnh liên quan đến con người phải được nâng cao và phát triển toàn diện, nhằm duy trì trạng thái tốt nhất từ trong ra ngoài.
3.1 Sức khỏe thể chất
Một cơ thể khỏe mạnh bắt nguồn từ một nền tảng thể chất khỏe mạnh. Trong đó, cách chăm sóc sức khỏe thể chất bao gồm: thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Để xây dựng một bữa ăn lành mạnh, bạn nên chú trọng đến việc bổ sung dinh dưỡng. Cụ thể, nhóm chất bột đường (khoai lang, các loại đậu, gạo lứt) giúp cơ thể tràn đầy năng lượng; nhóm chất đạm (thịt nạc, cá, trứng) điều hòa hoạt động sống và tăng cường hệ miễn dịch; Nhóm chất béo (quả bơ, hạt chia, dầu oliu) giúp hấp thu tốt các vitamin tan trong chất béo và cuối cùng là nhóm vitamin-khoáng chất (rau có màu xanh đậm, các loại hạt và hạt, trái cây) giúp nâng cao sức khỏe, phòng ngừa các bệnh mạn tính không lây.
Trong chế biến thực phẩm, nên ưu tiên phương pháp luộc, hấp thay vì chiên, xào, rán tạo ra chất béo bão hòa có hại cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, cần lưu ý không tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản, màu nhân tạo, muối (natri) và đường tự do vì những chất này sẽ khiến hệ miễn dịch của bạn suy giảm sức khỏe. tăng nguy cơ thừa cân – béo phì, viêm dạ dày hay thậm chí là ung thư. Các loại gia vị như đường, muối phải cắt giảm đáng kể, trong đó lượng muối ăn không quá 5g/ngày và đối với đường, khuyến cáo Bạn nên dùng dưới 30g/ngày. Đặc biệt, bạn nên tập thói quen uống nước, tối đa 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, sữa, nước hoa quả hoặc sinh tố, để cải thiện khả năng miễn dịch một cách tối ưu, cân bằng các hoạt động. cơ thể và do đó, cải thiện sức khỏe thể chất.
Một lối sống lành mạnh, ít nguy cơ bệnh tật đòi hỏi mỗi người phải ngủ đúng giờ và đủ giấc (tối đa 8 tiếng/ngày), không thức khuya thường xuyên cũng như cân bằng công việc hợp lý.
Ngoài ra, bí quyết để tăng cường sức khỏe thể chất nằm ở sự yêu thương bản thân. Khi tình yêu đủ lớn, hãy bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại từ môi trường xung quanh như thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời, đeo khẩu trang để tránh bụi bẩn, vệ sinh cơ thể sạch sẽ mỗi ngày, nói không với chất kích thích hay đi khám sức khỏe định kỳ .
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người nên chủ động khám tổng quát định kỳ 6 tháng/lần, để có cơ hội phát hiện và tầm soát các nguy cơ mắc bệnh nan y. Hơn hết, lợi ích của việc khám sức khỏe định kỳ giúp bạn kịp thời chuẩn bị phương án điều trị, tăng cơ hội chữa bệnh hiệu quả cũng như tiết kiệm chi phí đáng kể.
Hoạt động thể thao thường xuyên giúp tăng cường thể lực, sức bền cho cơ thể. Ngoài ra, khi thiết lập lối sống năng động, điều này góp phần kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tiểu đường, đột quỵ và cả ung thư. Đối với những người trưởng thành khỏe mạnh, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục như chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Đồng thời, kết hợp tập aerobic ít nhất 150 phút/tuần giúp ổn định thể chất, giảm mệt mỏi. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc cải thiện sức mạnh cơ bắp thì các bài tập nâng tạ, sử dụng máy tập tạ và rèn luyện sức mạnh ít nhất 2 lần/tuần là những gợi ý đáng để cân nhắc. Cần lưu ý, hoạt động thể lực phải phù hợp với lứa tuổi, công việc, tình trạng sức khỏe và sở thích của mỗi người. Không tập luyện quá sức và quá tải, nên tập thói quen tập luyện đều đặn, từ đó nâng cao sức khỏe tối ưu, duy trì tuổi thọ cao.
3.2 Sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần là trạng thái cân bằng giữa tư duy và tâm lý, dễ dàng đối phó với căng thẳng thông thường, từ đó duy trì thái độ sống lạc quan, cũng như hiệu quả công việc. Đây là một trong những khía cạnh chăm sóc sức khỏe toàn diện, giúp mỗi người luôn hạnh phúc trong chính tâm hồn mình, kiểm soát mọi việc tốt hơn dù hoàn cảnh có khó khăn đến đâu.
Hiện nay, cách chăm sóc tâm lý ổn định bao gồm: biện pháp sinh học (thuốc, thuốc hóa học), biện pháp tâm lý tự kiểm soát, biện pháp tâm lý trị liệu có chuyên gia.
Khi gặp khó khăn, trở ngại, người có tinh thần tốt sẽ dễ dàng tìm ra những mặt tích cực và nhanh chóng giải quyết chúng.
Ngược lại, người tinh thần không ổn định, ngoài việc mang đến tâm lý tiêu cực, còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất, giảm khả năng xử lý công việc và ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh. Lúc này, một trong những giải pháp điều trị rối loạn tâm thần là sử dụng thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu hay thuốc ổn định tâm trạng.
Nói chung, các biện pháp sinh học được khuyến nghị trong trường hợp một người có biểu hiện tâm thần bất ổn lâu dài. Không được tự ý sử dụng khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ, bởi thuốc điều trị gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
Để cải thiện sức khỏe tinh thần, bạn nên phát triển một chiến lược để ổn định tinh thần, bằng cách tích cực thúc đẩy bản thân. Thay vì phải nói rằng “Tôi là một kẻ thất bại, vô dụng và đáng trách”. Hãy thử nói rằng “Tôi đã không làm tốt như tôi mong đợi, nhưng điều đó không có nghĩa là tôi đã mất hy vọng, tôi chắc chắn sẽ làm tốt hơn vào lần tới”.
Ngoài ra, một bí quyết để kiểm soát tâm lý hiệu quả là tập trung vào việc tạo ra khoảnh khắc tốt đẹp trong hiện tại. Ví dụ, thưởng thức một bữa ăn ngon, đi mua sắm với bạn bè, nghe nhạc, đọc một cuốn sách hoặc xem bộ phim yêu thích của bạn, giúp bản thân quên đi những cảm xúc tiêu cực hoặc những trải nghiệm khó khăn trong quá khứ. – Tâm lý trị liệu cùng chuyên gia
Bằng cách tham gia vào một buổi trị liệu riêng, chia sẻ mọi cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm tiêu cực của bạn, chuyên gia đóng vai trò là người bạn đang lắng nghe, có thể đưa ra lời khuyên và gợi ý cho người khác. bạn giải pháp tốt nhất để vượt qua giai đoạn khó khăn.
Nếu không muốn tâm lý trị liệu với người lạ, bạn có thể tâm sự với bạn bè hoặc cha mẹ, anh chị em trong gia đình. Nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy mối quan hệ họ hàng, hỗ trợ cộng đồng có tác động tích cực đến cơ thể và não bộ, góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm. rối loạn nhận thức hoặc rối loạn tâm lý ở một người.
3.3 Sức khỏe cảm xúc
Khoa học đã chứng minh cảm xúc có tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ví dụ, khi đối mặt với một sự kiện nghiêm trọng như mất người thân, cảm xúc chắc chắn sẽ hoàn toàn tiêu cực, từ cảm giác sốc và bị từ chối, đến đau buồn và xúc động.
Một chuỗi tâm trạng bất ổn diễn ra trong thời gian dài, có thể gây sang chấn tâm lý, rơi vào trạng thái kiệt quệ và đôi khi hình thành các rối loạn tâm thần như trầm cảm, hội chứng đau buồn phức tạp (complexated đau buồn). Cùng với sự suy sụp về tinh thần, cơ thể bắt đầu xuất hiện các triệu chứng bất ổn về thể chất như: đau lưng, tức ngực, nhức đầu, tiêu chảy, tim đập nhanh, khó thở, đổ mồ hôi nhiều, mất ngủ, viêm dạ dày hay cao huyết áp.
Nếu những cảm xúc tiêu cực kéo dài, ảnh hưởng đến tâm lý và thể chất của bạn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Lúc này, bác sĩ có thể đưa ra những gợi ý giúp bạn thoát khỏi trạng thái chán nản và rèn luyện kỹ năng cân bằng cảm xúc cá nhân.
Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy việc chấp nhận những cảm xúc tiêu cực là bí quyết để có tâm trạng tốt hơn, sức khỏe tinh thần và thể chất được cải thiện. Ngoài ra, bạn có thể tập thói quen viết nhật ký mỗi ngày, thỉnh thoảng bật khóc hạnh phúc trong vòng tay người thân hay hát trong phòng tắm để giải tỏa căng thẳng nội tâm, loại bỏ cảm giác khủng hoảng tích tụ quá nhiều. trong một khoảng thời gian dài.
Đối với một sự việc đau buồn trong quá khứ, mỗi người nên học cách chấp nhận những cảm xúc tiêu cực. Hãy cố gắng sống tốt cho hiện tại và tương lai, dành nhiều thời gian để theo đuổi đam mê, hoài bão hoặc công việc yêu thích. Đôi khi điều này tạo ra động lực tích cực, giúp bạn vui vẻ và sau đó hoàn toàn quên đi những tổn thương trước đó.
Vận động và cảm nhận bản thân là cách giải phóng những cảm xúc tiêu cực đang có. Theo các chuyên gia, cách này tiếp cận hầu hết các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là ngực và bụng – nơi chưa giải tỏa được khủng hoảng cảm xúc. Một số bài tập chuyển động như yoga, bài tập đi bộ, thiền và đi bộ được khuyến khích thực hiện hàng ngày, để quản lý cảm xúc và tinh thần tích cực.
3.4 Sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần là trạng thái mãn nguyện và hài lòng trong nhận thức, nhờ thanh lọc những suy nghĩ quá tải, tăng khả năng tập trung, giúp mỗi người xử lý công việc hoặc đương đầu với khó khăn một cách hiệu quả. Dưới đây là 3 cách để loại bỏ áp lực khỏi tâm trí của bạn:
Nhân loại là vô hạn – không ai là hoàn hảo ở tất cả mọi thứ. Vì vậy, thừa nhận và chấp nhận sai sót của bạn. Đừng để những suy nghĩ tội lỗi lấn át tâm trí bạn. Điều này lâu ngày khiến não bị suy nhược. Tốt nhất là thẳng thắn đối mặt với thực tế, không kìm nén hay tìm cách trốn tránh nó. Nhờ vậy, bạn dễ dàng nhận ra khuyết điểm của mình, bắt tay vào cải thiện và từ đó, tâm hồn trở nên thanh thản, không còn những phản ứng tiêu cực nữa.
Đây là giải pháp xoa dịu tinh thần, giảm thiểu những suy nghĩ phiền nhiễu và giúp não bộ được thư giãn. Cách thực hành thiền chánh niệm chủ yếu tập trung vào hơi thở. Cụ thể, nếu thần kinh rơi vào trạng thái căng thẳng do xuất hiện quá nhiều suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng hít thở sâu, nín thở vài giây rồi thở ra nhẹ nhàng. Điều này giúp bạn lấy lại bình tĩnh, cân bằng tinh thần, ổn định tinh thần.
Đôi khi, nhà cửa bừa bộn có thể khiến tinh thần khó chịu, bức bối, chán nản. Vì vậy, giải pháp hữu hiệu để thanh lọc và giảm thiểu tâm trí là dành thời gian dọn dẹp mỗi tuần.
Nguyên tắc dọn dẹp là tập trung làm sạch từng phòng, thay vì “gặp đâu cũng thấy” khiến bạn mất thời gian và công sức. Ví dụ, nếu bạn muốn dọn dẹp nhà bếp, hãy bắt đầu sắp xếp các đồ vật (ly, tách, bát, xoong, nồi, chảo) theo thứ tự. Đừng quên làm sạch tủ lạnh và đồ dùng được lưu trữ ở đây. Ngoài ra, bạn có thể ưu tiên đặt những món đồ thường xuyên sử dụng ở vị trí thuận tiện và đừng ngại cho đi những món đồ mà bạn đã không sử dụng trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm.
Đối với những vật dụng không liên quan đến nhà bếp như sách, hãy gom chúng lại và đặt lại vào vị trí cũ sau khi bạn đã dọn dẹp nhà bếp xong. Một lưu ý nữa khi dọn dẹp nhà cửa, bạn nên phân biệt đâu là “rác vô dụng” và đâu là “đồ vật vô giá”. Việc này nhằm phục vụ mục đích tái chế, quyên góp hoặc cho đi những vật dụng không cần thiết, giúp ngôi nhà trở nên khang trang, không còn bừa bộn và quá tải như trước.
3.5 Về các mối quan hệ xã hội
Cuối cùng, một trong những khía cạnh quan trọng của chăm sóc sức khỏe toàn diện là cải thiện các mối quan hệ xã hội. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các mối quan hệ gia đình, người thân và bạn bè có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe tổng thể. Ví dụ, ở độ tuổi từ 57 đến 91, cảm giác cô đơn gây tăng huyết áp, trong khi ở độ tuổi từ 12 đến 18, cảm giác cô đơn có liên quan đến nguy cơ viêm nhiễm cao hơn tác nhân ít vận động.
Hiện tại, các chuyên gia khuyên bạn nên tích cực xây dựng các mối quan hệ hài hòa, cũng như củng cố các kỹ năng xã hội để dễ dàng kết nối với mọi người xung quanh. Dưới đây là những bí quyết tạo thiện cảm trong giao tiếp và mở rộng tương tác trong cuộc sống:
Các nguyên tắc cơ bản trong xây dựng quan hệ xã hội là chân thành, tin cậy và cởi mở. Thể hiện thái độ hòa đồng, thân thiện để mọi người cảm thấy bạn là người dễ gần, từ đó muốn bắt chuyện và xích lại gần bạn hơn.
Đối với những mối quan hệ đã được thiết lập như bạn bè, đồng nghiệp, gia đình, hãy ra sức vun đắp và phát triển để chúng ngày càng bền chặt. Ví dụ, nếu bạn đã lâu không gặp bạn bè, hãy chủ động liên lạc và tạo một cuộc hẹn như đi mua sắm, ăn uống, xem phim để “làm mới” mối quan hệ. Trong gia đình, nhớ ngày sinh nhật, tặng quà, gửi lời chúc tốt đẹp để mang lại niềm vui tích cực cho những người thân yêu.
Mỗi cá nhân là một sinh thể sống, có những suy nghĩ và quan điểm khác nhau. Vì vậy, rất khó để đi đến một ý kiến đồng thuận. Giải pháp là trong tập thể, mỗi người hãy hạ thấp cái tôi cá nhân, đừng áp đặt định kiến, suy nghĩ của mình lên người khác. Lắng nghe và thấu hiểu để thúc đẩy xây dựng các mối quan hệ hài hòa, lành mạnh và tốt đẹp trong xã hội.
Như vậy, để bảo vệ sức khỏe toàn diện, mỗi người phải chú trọng cải thiện 5 khía cạnh trên. Đây là bí quyết giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày nhưng chưa thực sự đủ. Điều quan trọng là khi đối mặt với cuộc sống với những rủi ro bất ngờ, chúng ta nên quan tâm nhiều hơn đến “sức khỏe tài chính”, tạo điểm tựa vững chắc về tiền bạc để yên tâm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình. bản thân và những người thân yêu.
Ngày nay, bảo hiểm nhân thọ được xem như một “liều thuốc” hữu hiệu cho sức khỏe tài chính của bạn. Sản phẩm mang đến những quyền lợi bảo vệ vượt trội, cùng với tích lũy và đầu tư, giúp con người bảo vệ tài chính trước những biến cố bất ngờ, từ đó vững vàng vượt qua những giai đoạn khó khăn trong cuộc sống. Với bảo hiểm nhân thọ, người tham gia còn được điều trị tại hệ thống bệnh viện cao cấp, được hỗ trợ y tế kịp thời để yên tâm đối phó với bệnh tật, vui khỏe dài lâu.
Đặc biệt, tham gia bảo hiểm ngay từ hôm nay là cách thể hiện tình yêu thương, trách nhiệm bảo vệ và chăm sóc sức khỏe gia đình trên cùng một hợp đồng. Nhờ đó, trong cuộc sống tương lai, bạn có thể mường tượng ra một “bức tranh” tươi sáng, khi cha mẹ đã yên bề gia thất, con cái được tự do theo đuổi ước mơ và hơn hết là cả gia đình sum vầy bên nhau. tận hưởng một hành trình hạnh phúc, toàn diện cả về sức khỏe và nền tảng tài chính.
Bảo vệ nguồn nước từ những hành động nhỏ mỗi ngày
Ô nhiễm nguồn nước đang là vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống con người và hệ sinh thái tự nhiên, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể hành động để bảo vệ nguồn nước sạch mỗi ngày với những gợi ý Prudential sau đây. Xin vui lòng…
4 điều cấm kỵ khi ngủ để bảo vệ sức khỏe phòng tránh bệnh tật
4 điều cấm kỵ khi ngủ để bảo vệ sức khỏe phòng tránh bệnh tật
4 điều cấm kỵ khi ngủ để bảo vệ sức khỏe phòng tránh bệnh tật
Đừng từ bỏ giấc ngủ
Giấc ngủ là thành phần quan trọng nhất của sức khỏe tốt. Và đó là một trong những điều đầu tiên mà Tiến sĩ Buchinsky khuyên chúng ta để cải thiện sức khỏe của mình.
Theo quan điểm của ông, thời lượng giấc ngủ tối ưu mỗi ngày là khoảng 7 đến 8 tiếng. Bằng cách đó, cơ thể có thể hoạt động tốt nhất và tránh được nhiều bệnh liên quan đến thiếu ngủ.
Kiểm soát thói quen của bạn
Có những thứ trong cuộc sống mà bạn có thể trực tiếp kiểm soát hoặc thay đổi. Tập trung năng lượng của bạn vào những việc bạn có thể tự làm, chẳng hạn như thói quen hàng ngày của bạn hoặc ăn gì trong tuần làm việc.
Ngồi cũng có hại như hút thuốc
Dành quá nhiều thời gian hàng ngày chỉ để ngồi trên ghế, bạn sẽ gặp phải hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Vì lý do này, Tiến sĩ Buchinsky khuyên bạn nên di chuyển nhiều hơn, đặc biệt là ra khỏi ghế mỗi ngày.
Ăn trái cây
Theo các bác sĩ, trái cây ở dạng tự nhiên là lành mạnh nhất. Vì vậy, bạn nên luôn cố gắng ăn trái cây ở dạng không phải nước trái cây, nếu có thể.
Tránh thuốc lá, rượu và BPA
Về cơ bản, đây là những điều có hại mà bạn nên cố gắng hết sức để tránh. Chúng càng ít tiếp xúc với cuộc sống hàng ngày của bạn thì chúng càng ít gây hại cho bạn và môi trường.
Nên tránh xa thực phẩm màu trắng
Các loại thực phẩm như bánh mì trắng, gạo, mì ống và bánh pizza có màu trắng, các bác sĩ cho biết bạn nên thay thế chúng bằng các thực phẩm thay thế màu nâu hoặc không phải màu trắng bất cứ khi nào có thể.
Phòng ngừa là can thiệp tốt nhất
Tập thể dục thường xuyên là rất tốt, giúp ngăn ngừa các bệnh phổ biến nhất.
Duy trì thái độ biết ơn mỗi ngày
Khỏe mạnh ảnh hưởng rất nhiều đến thái độ của bạn, vì nó cho phép bạn nhìn cuộc sống theo hướng tích cực. Nếu bạn có thể hoàn thành việc này mỗi ngày, bạn sẽ có thể giải quyết những rắc rối hàng ngày của mình dễ dàng hơn nhiều.
Chăm sóc bản thân
Học cách không bao giờ nghĩ về những sai lầm của bạn. Bằng cách này, bạn đã sẵn sàng đối mặt với thử thách tiếp theo ngay sau khi hoàn thành thử thách hiện tại.
Cuối cùng, hãy học cách buông bỏ
Các bác sĩ nói rằng bạn không nên buồn phiền về mọi thứ xảy ra, bởi vì xét cho cùng, việc bạn lùi lại một bước và nhìn vào bức tranh lớn hơn hầu như không bao giờ quan trọng.
Hy vọng rằng những lời khuyên này đã giúp bạn đánh giá cao cơ thể của mình hơn và cung cấp cho bạn những điều cần nhớ khi bạn sống cuộc sống của mình. Chăm sóc cơ thể là điều bạn nên làm, bất kể bạn ở độ tuổi nào.
Thank you for reading this post Bật mí bí mật chăm sóc và bảo vệ sức khỏe toàn diện at Tnhelearning.edu.vn You can comment, see more related articles below and hope to help you with interesting information.
Related Search:
